Omega 3

[...] 4. WPC + rodzynki 5. ryż paraboliczny + kurak 6. twaróg + jajka + WPC + cynamon - SERNIK + orzechy włoskie Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 Guarana - przed treningiem Omega 3 - posiłek nr 6 Podsumowanie Trening super jestem bardzo zadowolony ;)) Micha 101% Dzień ogólnie w porządku ;)) nie ma na co narzekać :) Wczoraj była dostawa [...]

[...] + WPC + jajka + cynamon - SERNIK oczywiście warzywa do każdego posiłku no ale to 'oczywista oczywistość'. Z wyjątkiem poaerobowego... SPAGHETTI Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 6 zincas forte + filomag - 30 min przed snem Chyba muszę wpisać w plany tą koszykówkę bo coraz częściej mi wypada jako nieplanowane aeroby - Trzeba [...]

[...] 100g + jajko 55g + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g- TOST + orzechy włoskie 25g + oliwa 10g BTW: B:176g 2,5/kg T:107g 1,5/kg WW:287g 4/kg 2800kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: BDB Trening: BDB Po MC byłem zayebiście rozgrzany i zmęczony... ale ładnie poszło. rekordzik... Wiosło coś mi nie wychodzi. Bardzo w [...]

[...] włoskie 25g BTW B: 204g 2,8/kg T: 131g 1,8/kg WW: 325g 4,5/kg Witaminy - posiłek nr 1 Kofeina - 1 tabs - 200mg - przed treningiem Kreatyna - - 5g rano - 5g po siłownią Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Dziś HC... raz mi wychodzi za dużo posiłków na cały dzień raz za mało. musze to jakoś dostosować. jak idę [...]

[...] Muszę coś poruszyć ten biceps bo lipa. Przed treningiem: AAKG 7mg + Coffeine 200mg Po treningu: WPI 30g + 55g rodzynek(niestety znów) Reszta: Witaminy, Witamina C, MAgnez, Omega 3, ZMA Waga dziś się podniosła w stosunku do zeszłego tygodnia co mnie cieszy... Dołożę jeszcze z 100kcal od poniedziałku i pojadę na tym do końca roku. Dziś lipa z [...]

[...] mi z prostymi nogami w st. kolanowych o czym dotychczas nie było mowy... coś się mięśnie chyba wzmacniają Micha i suple: 1) Placki owsiane ** Witaminy Multiple ** Gold Omega 3 2) Makaron durum + Filet ** Guarana Hi-Tec ** 9g BCAA RX Gold TRENING ** Carbonox 30g ** WPI 30g 3) Ryż paraboliczny + Filet 4) Makaron durum + Filet + oliwa 5) [...]

[...] jak trwaja 5 min a nie 2;/ no coż... DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 3. 11:00 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g 4. 14:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 120g + oliwa 12g ** 15:35 BCAA 10g 15:40-16:50 [...]

[...] już trochę zeszła. Plecy także fajnie. DIETA: 1. 9:25 Whey 40g 2. 9:45 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 3. 12:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 225g 4. 15:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 130g + brokuły 225g [...]

[...] DIETA: 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:15 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 135g + brokuły 220g ** 13:30 BCAA 10g 13:35-14:40 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas treningu 4. 15:00 [...]

[...] jak porąbany a grudki zostały i w smaku takie sobie. a piana schodziła chyba z 5 min. i dopiero mogłem wypić 3. filet z kurczaka 200g olej z pestek winogron 11g Gold Omega 3 3g 4. filet z kurczaka 200g olej lniany 10g 5. filet z kurczaka 200g orzechy laskowe 20g 6. sernik: twaróg tłusty 130g jajka 100g masło 5g Whey 5g Cynamon Tak [...]

[...] nowy cel przez to że schudłem. Bo czuję się strasznie mały %-) 85kg do końca lutego. Czyli w 17 tygodni 10kg. Z suplementów obecnie będę stosował: BCAA - podczas treningu Gold Omega 3 Daily Formula "UNIVERSAL" - do pierwszego posiłku Witamina C - 1000mg w ciągu dnia Magnez - przed snem czyli prawie same witaminki itp. nic skomplikowanego :-)

[...] wody na 45g proszku. W następnym posiłku zaszalałem bo kupiłem sobie wołowinkę... 35zl/kg %-) i do tego ok 450g ziemniaków pieczonych :-) Na dobranoc jajecznica z 6 jajek + Omega 3 Chela Mag b6 do poduszki 300mg i do spania. Jedzenie do pracy gotowe więc czeka mnie pol godziny więcej snu :-D [...]

[...] i mineralne (Olimp Vita-min Multiple Sport) Kreatyna (Hi-Tec Creatine Powder, Olimp Creatine MC 1250) Aminokwasy egzogenne ( BCAA, EAA) (BCAA RX Gold/ BCAA Xplode Olimp) Omega 3 - (Olimp Gold Omega 3) 11. b 12. 1 a, b, c, d, f 4 d, e 5 a, b, d, f, g 7 b, d, f, g 8 e 9 g Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-08-03 [...]

W sklepie sfd pojawił się nowy produkt kwasów omega3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html#wartosci. Ma taką samą dawkę oleji rybi, EPA, DHA , witaminy E co omega-3 olimpu, które biorę regularnie https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html. Jedyną różnicą między nimi jest to , że ten omeg3 [...]

Ania, spróbuj! Ja też do tej pory nie robiłam, bo myślałam, że to takie pitu pitu, nic ciekawego.. A po ostatnim treningu do teraz mnie boli tyłek, więc znak, że ćwiczenie działa %-) Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. [...]

"Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej a także aktywnie mobilizują jej [...]

obliques, wrong dziękuję Wam za szybką i wyczerpującą odpowiedź :-) Wszystko już opracowałam, więc jakoby jestem gotowa iść z marszu na siłownię i zacząć wyciskać ;P Jeszcze mam parę pytań, sugestii: 1. suplementuję się Omegą 3 już od lat, ponieważ jakoś nie jestem w stanie jedzeniem załatać dziur. 2. MDS wznosy ramion stojąc - dziewczyny, moja [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24877e4af15441d8b78a09841cfc83e9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61b1c856786046a29250a047a5e23105.png Suplementacja DT rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy przed treningiem CREA SHOT Cissus po treningu C+BA przed snem Chela-Mag B6 Forte DNT rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy BA 2 kapsy po południu [...]

[...] 75g, 100g kura, oliwa 5ml, warzywa, sok 200ml Kcal : 3000 --- Białko : 179g Tłuszcze : 63g Węglowodany : 406g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 wapno Podsumowanie : Dzisiaj wgl brak czasu na żarcie, ale i chęci również więc dziś tylko wyjątkowo 3000kcal alez racji tego że jutro i pojutrze za ładnie to nie [...]